tag:blogger.com,1999:blog-39857970432246074332011-11-27T16:11:12.288-08:00Ce mode de vie est loin d'être facile. Il faut être prêt à déployer des efforts surhumains et faire des sacrifices cohérents et disciplinés, et très souvent pénibles. Il faut constamment planifier et demeurer en tout temps concentré sur son objectif. Plus que tout, il faut adopter une attitude inflexible et refuser de laisser tomber, surtout lors de périodes où on ne réalise aucun progrès!Josie St-Amournoreply@blogger.comBlogger61100tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-70773861454507999492010-02-21T20:11:00.000-08:002010-02-21T20:21:50.284-08:00J'ai tout fait pour conserver la version française du site, je dois me rendre à l'évidence, mon public est majoritairement anglophone!<br /><br />Je ne mettrai donc plus à jour la version française du site, je vous invite donc à consulter le version anglaise au <a href="http://fitjosie.blogspot.com">http://fitjosie.blogspot.com</a><br /><br />Au plaisir de vous y retrouver!!<br /><br />Josie<br />xxx<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-7077386145450799949?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-47890214602944987962009-04-19T05:53:00.001-07:002009-04-19T06:21:43.061-07:00Bon, me revoilà!<br /><br />Je suis débordée! Oui, je sais, c’est l’excuse typique de la « blogueuse » ne faisant pas trop acte de présence mais, pour ma part, c’est vrai!<br /><br />Voyez-vous, en février 2008, j’ai décidé de faire le grand saut et de démarrer mon entreprise, j’étais terrifiée! J’ai eu peur de ne pas faire assez de sous… de ne pas avoir suffisamment de clients. Mais, comme dans toutes les sphères de ma vie, j’ai décidé de prendre le chemin qui m’effrayait le plus…<br /><br />Et j’ai bien fait… et puis c’est le contraire c’est qui s’est produit! En à peine un an, j’ai doublé mon chiffre d’affaires et j’ai déjà quatre personnes qui travaillent pour moi! J’espère doubler ce nombre encore d’ici la fin de 2009!<br /><br />Quelqu’un m’a récemment donné le surnom de « Business Jo » j’ai trouvé ça très amusant, mais je dois avouer qu’il a raison!<br /><br />Ma vie professionnelle est plus que prospère, ce qui est fantastique du point de vue financier… les temps libres et le sommeil sont toutefois ce qui me manquent :p<br /><br />En outre, ma vie personnelle connaît certains bouleversement, alors le moins qu'on puisse dire c’est que 2009 a commencé sur les chapeaux de roues!<br /><br />En ce qui a trait au monde de la compétition, cette année, quelques changements sont survenus et d’autres sont à venir...<br /><br />D’une part, Éric Chevrier est toujours mon entraîneur, mais Sébastien Cossette s’occupe maintenant de ma diète.<br /><br />J’ai besoin d’une « coche » de plus comme on dit dans le milieu, et je sais que Sébastien va m’amener là, il est plus que calé et je lui fais entièrement confiance!<br /><br />Dans la dernière année, je me suis mise à avoir des envies incontrôlables de sucre… moi qui n’ai JAMAIS eu la dent sucrée, je n’ai que l’envie de me gaver d’un pot complet de Nutella ou de caramel…<br />Je crois que certaines diètes, en étant trop restrictives, déséquilibrent le corps et nos<br />« besoins/envies » changent. En tant que femmes, ces fluctuations sont plus fréquentes, et à mon avis, plus difficiles à contrôler. Je crois que Sébastien pourra m’aider à être plus équilibrée, du moins du côté physique :p<br /><br />Je suis vraiment entourée de la meilleure équipe! Ça me rend à la fois heureuse et confiante!<br />Le reste est dans <span style="font-weight: bold;">mes </span>mains! À moi de jouer!<br /><br />Alors, voilà, je vous annonce que le retour à la compétition se fera aux championnats provinciaux qui auront lieu le 4 juillet.<br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Donc, dans 11 semaines…</span><br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic; color: rgb(255, 0, 0);">Objectifs pour 2009.... les championnats canadiens d'août en Colombie-Britannique, rien de moins!</span><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SeskjDbJO7I/AAAAAAAAAu4/zPPP0kaHqI8/s1600-h/Promo-Eric.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SeskjDbJO7I/AAAAAAAAAu4/zPPP0kaHqI8/s320/Promo-Eric.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5326391168928922546" border="0" /></a><br /><br /></div>Autres objectifs, trouver d'autres commanditaires, ça coûte cher ces compétitions là :D<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-4789021460294498796?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-25484342841992491362008-10-06T15:28:00.001-07:002008-10-06T15:28:20.951-07:00<div xmlns='http://www.w3.org/1999/xhtml'><p><object height='350' width='425'><param value='http://youtube.com/v/xhZ933ZrL5k' name='movie'/><embed height='350' width='425' type='application/x-shockwave-flash' src='http://youtube.com/v/xhZ933ZrL5k'/></object></p><p>Voilà!<br /><br />J'aime mieux mon look plus hard de la semaine précédente, mais beaucoup plus me cheveux et mon maquillage de celle-ci!</p></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-2548434284199249136?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-47904300641934750882008-09-23T18:20:00.000-07:002008-09-23T19:27:23.476-07:00<span style="font-family:georgia;"> </span><span style="font-family:georgia;"></span> <div style="text-align: center; font-family: georgia;"><div style="text-align: left;">Alors voilà! Carmela s'est mise en tête que je ressemble à Trish Stratus et a décidé qu'on s'entrainerait ensemble afin de faire sortir la diva en moi ;)<br /><br />Pour ceux et celles qui ne connaissent pas Trish Stratus, elle a été une Diva de la WWF pendant des années, elle est une des premières "fitness model" a avoir connu du succès. La voici :<br /><br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddZNkGUI/AAAAAAAAAMs/1-7Gc--a508/s1600-h/divas06dvdextra29.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddZNkGUI/AAAAAAAAAMs/1-7Gc--a508/s200/divas06dvdextra29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249399968986569026" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddpktujI/AAAAAAAAAM0/ZNqaUaq31bs/s1600-h/maxim100_1.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddpktujI/AAAAAAAAAM0/ZNqaUaq31bs/s200/maxim100_1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249399973378636338" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddw4dddI/AAAAAAAAANE/1iTgn6PsVa0/s1600-h/789.jpg"> <img style="cursor: pointer;" src="http://4.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmddw4dddI/AAAAAAAAANE/1iTgn6PsVa0/s200/789.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249399975340504530" border="0" /></a><br /></div> <div style="text-align: center; font-family: georgia;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmdd6ZGm6I/AAAAAAAAAM8/ovt2OW5_eqE/s1600-h/oxygen.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmdd6ZGm6I/AAAAAAAAAM8/ovt2OW5_eqE/s200/oxygen.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249399977893338018" border="0" /></a> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmdACqv6_I/AAAAAAAAAMc/YoiPDS1I3mk/s1600-h/desert4.jpg"><img style="cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_t5RTm3q1Ueg/SNmdACqv6_I/AAAAAAAAAMc/YoiPDS1I3mk/s200/desert4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249399464718756850" border="0" /></a><br /></div> <span style="font-family:georgia;"><br /></span><br />Je persiste à croire que mes jambes sont mieux ;) mais oui, en effet, on a le même look curvy et une taille large que seules les petites naines peuvent avoir. Carmela m'a soumis un programme de cardio, de course pour être précise.<br />Voici ce qu'elle me proposait :<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Échauffement </span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 5 - 15 minutes</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 8 - 4 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 10 - 1 minute</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 3 - 2 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 8 - 4 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 10 - 1 minute</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 3 - 2 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 8 - 4 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 10 - 1 minute</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 3 - 2 minutes</span><br /><span style="font-weight: bold;">Cool-Down</span><br /><span style="font-weight: bold;">Vitesse 5 – de 5 à 15 minutes</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Total = 41 à 51 minutes </span><br /><br /><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">Voici ce que j'ai réellement fait :</span><br /><br />Échauffement<br />Vitesse 5 - 15 minutes (à ce point je me disais que je m'emmerderais, qu'il faudrait accélérer la cadence la prochaine fois)<br /><br />Vitesse 7.5 - 4 minutes (La première minute à la vitesse 8, la 2e à 7.7, la troisième 7.5 et la 4e à 7.4)<br />Vitesse 9.5 - 1 minute (je suis passée de la vitesse 10 à 9,2 au cours de la même minute)<br />Vitesse 3 - 2 minutes<br />Vitesse 7.5 - 4 minutes (La première minute à la vitesse 8, la 2e à 7.7, la troisième 7.5 et la 4e à 7.4)<br />Vitesse 10 - 1 minute (je suis passée de la vitesse 10 à 9,2 au cours de la même minute)<br />Vitesse 3 - 2 minutes<br />Vitesse 7.5 - 4 minutes (La première minute à la vitesse 8, la 2e à 7.7, la troisième 7.5 et la 4e à 7.4)<br />Vitesse 10 - 1 minute (je suis passée de la vitesse 10 à 9,2 au cours de la même minute, quelle longue minute!!)<br />Vitesse 3 - 2 minutes<br />Cool-Down<br />Vitesse 5 – de 5 à 15 minutes (j'ai couru pendant 5 autres minutes, j'avais l'impression d'avoir une ampoule sous le pied... je suis passée au Stepmill pour un autre 10 minutes!)<br /><br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">Total = 51 minutes</span><br /><br />Bref, je dégoulinais de sueur!<br /><br />Merci Carmie!<br /><br /><br /><br /><br /><p class="MsoNormal" style="font-family:georgia;"><span style="line-height: 115%;font-size:12;" lang="FR-CA"></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-4790430064193475088?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-75870133040543183482008-09-23T09:57:00.000-07:002008-09-23T10:01:36.682-07:00Le site prendra une nouvelle direction qui sera davantage axée sur le fait de combiner un entrainement très intense au fait d'être mère, plutôt que sur l'aspect compétitif du sport.<br /><br />Comme je ne sais toujours pas si je retournerai un jour à la compétition, je ne peux plus parler en connaissance de cause.<br /><br />Mais un jour à la fois, nous verrons bien de qui arrivera par la suite ;)<br /><br />Bonne navigation et bon entrainement.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-7587013304054318348?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3985797043224607433.post-16485196956429437542008-09-23T09:51:00.000-07:002008-09-23T09:54:49.413-07:00On la réclame depuis des années, les versions françaises du site et du blogue sont maintenant en ligne!<br /><br />Afin de répondre à une autre demande, les messages du blogues anglais sont traduits sou peu.<br /><br />Revenez souvent!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3985797043224607433-1648519695642943754?l=fitjosiefr.blogspot.com' alt='' /></div>Josie St-Amournoreply@blogger.com0